眼睛很疲劳?居然是这些原因!来试试这些方法

来,先来算一笔“账”——

一天24小时,除去睡觉的8小时(很多人还不足),其余70%的时间我们都在用眼。

我们发明了无数东西来解放自己的双手和双脚,得以更“懒”地活着。唯独眼睛,不但没能得到解放,反而越来越受“压迫”。

很多人可能几个月才感冒一次,但几乎每天被眼睛干涩、酸胀、视物模糊所困扰。新一代的“过劳族”,很大一部分是视疲劳。


视疲劳并非一种独立的眼病,而是指当你用眼看东西,超过了眼睛所能承载的负荷,导致出现的一系列视觉障碍、眼部不适,甚至全身症状的一组症候群。

简单来理解就是,你的眼睛超负荷了。


下面这些,是眼睛超负荷的常见原因——

① 眼睛自身原因

■ 长时间近距离用眼导致的调节痉挛

■ 近视、远视、散光、屈光参差等

■ 斜视或双眼融合功能低下

■ 老花眼且未合理配镜

■ 干眼(7成以上有视疲劳症状)

■ 眼科手术术后(但通常会自我恢复)

② 外部环境因素

■ 光线不足或过强等

③ 全身性因素

■ 压力大、神经衰弱、生理特殊期等

如果你经常感到视疲劳,可以从以上因素中找找原因。



前面提到的引起视疲劳的原因中,大多数人都是因为长时间近距离用眼。因为眼睛在看近处物体时,睫状肌需要不断进行调节收缩,时间久了,就容易出现疲劳。需要长时间近距离工作和学习的学生党和上班族,难免受到视疲劳的“青睐”。


需要特别注意!如果你有近视、远视、散光或两眼度数相差大,而且没有戴合适的眼镜,很容易出现比一般人更严重的视疲劳症状。尤其是看远看近都看不清楚的远视患者,一般人在看远时眼睛能得到放松,远视的人即使看远处也无法得到放松,非常容易视疲劳。


很多人觉得,视疲劳顶多是不舒适,忍忍就过去了。但长期视疲劳的背后,是不正确的用眼习惯,或隐藏的其他更严重的眼病

除了造成不舒适和视觉障碍之外,视疲劳还可以导致以下问题:

眼睛更敏感,容易发生一些炎症,如诱发角膜炎、结膜炎等。

视力下降,尤其对于未成年来说,近视往往是从视疲劳开始的。

导致大脑疲劳,注意力下降、心情烦躁、效率下降,产生疲劳综合征。


① 找到视疲劳的真正原因,对症下药

听起来像是一句正确的废话,但正是解决问题的关键。例如,如果是因为眼镜不合适,那就去重配一副合适的眼镜。问题一下子解决了,比你滴无数眼药水、做无数眼保健操靠谱多了。

对于大多数人来说,是由于长时间近距离用眼导致的视疲劳。你需要做的,是让紧张的睫状肌放松下来,远眺就是有效的办法。20-20-20原则了解一下——

每20分钟,将视线看向20英尺(约6米)外的地方,保持20秒。

当然,有意识地多眨眼,多多闭眼休息,也是极好的。

② 借助工具

■ 眼药水

眼药水是大家用得多,也容易出错的。建议选择以下这种——


① 选择不含防腐剂的人工泪液

② 开封4周后不要再用

③ 每天不超过4次,每次1滴即可

④ 用前务必清洁双手

⑤ 滴在下结膜囊里,而不是黑眼珠上

■ 热敷

热敷可以促进眼周血液循环,而且热敷的同时是闭眼休息的,是非常有效的缓解视疲劳的方法。可以选择毛巾热敷,注意温度不要太高烫伤眼部即可。更好的方式是选择蒸汽眼罩产品



■ 防蓝光眼镜

电子屏幕的有害蓝光被证实会加重炫光和视疲劳,通过过滤部分有害蓝光,能够拥有更舒适的视觉体验。