对眼睛健康的关注

  济南爱尔眼科近总是觉得眼睛容易流泪,但还是觉得眼睛干涩,睁开很吃力。大概是坐在电脑面前的时间太多了,而且近休息不好。觉得事情有些严重,于是在网上找到了些关于眼睛保健和饮食的资料收集起来,相信它对我们大家都会有帮助的。眼睛放松操

  因用眼过度,可出现易疲劳、疼痛、瘙痒、眼眵增多及眼球充血等不适症状。如能经常做眼睛体操及按摩,上述症状就会消除。该操十分简便,不受场地限制,每次约做30分钟。

  、眼睛体操(做10分钟)

  1、 两眼紧闭。

  2、猛地睁眼。

  3、用力眨双眼。

  4、轻轻转动眼珠。

  5、头不动,眼睛尽可能看右侧。

  6、 头不动,眼睛尽可能看左侧。

  7、 尽量向上方看。

  8、尽量向下方看。

  9、向下方看鼻子。

  10. 眼珠左右各用力转圈,然后再看下鼻子。

  二、按后颈的穴位(约做10分钟)

  用双手的大拇指放在后颈的发际,其它手指支撑住头部,然后边寻找自感适宜的穴位,边用拇指作螺旋状的下压动作。

  三、挤压眼眶的凹陷处(约做5分钟)

  将双手洗干净,以上眼眶、下眼眶、眼角及外眼角之顺序,慢慢地以自感舒服的力度反复挤压。

  四、旋转颈肩部(约做5分钟)

  1、头朝前,颈肩肌肉放松。

  2、向右侧转头,边转,边做深呼吸,查出哪个部位存在着痛点及不适,再尽量多活动下。

  3、向左侧转头,边转,边做深呼吸。

  4、再做1次左右转头。